czesc ! tak dla pewnosci wpadlem sie podzielic i dac do oceny planik dla mojej dziewczyny typowo redukcyjny cwiczy ona na silowni 3x w tygodniu i robi tzw trening obwodowy ACT na jednej sesji treningowej robi 3 obwody rozgrzewka to 20 min na rowerku stacjonarnym po ktorym przechodzi do robienia ACT (w kazdym cwiczeniu po 15 powtorzen)zaraz po [...]
[...] wziołem sie za siłe głównie klaty i nóg... wszystko szło pieknie zaczynałem ze 105-100 kg na klate do 120 dojechałem na kreatynie i witaminach w dość krótkim czasie i o ile w nogach rośnie jak najbardziej od pewnego czasu (gdzieś od ok 2-3 tyg) odczuwam stopniowy spadek siły w klacie teraz jestem na ok 110 moze nawet nie nie wiem czym to [...]
A wiec mam 21 lat, mieszkam na podlasiu... Wyksztalcenie srednie, no i chcialbym wyprowadzic sie nareszcie najlepiej za granice mojego "kochanego" panstwa :) Nigdy nie pracowacowalem z dala od mojego miasteczka a co mowic za granica^^. Moj english nie jest zly, i troche paniemaju paruski. Moje pytanie brzmi.. Gdzie najlepiej teraz wyjechac [...]
[...] przez brak czasu (pomoc na gospodarstwie) ale nie o to się tu rozchodzi. Chce spróbować sił w planie FBW i mam nadzieje ze ktoś mi pomoże wprowadzić jakiekolwiek korekty o ile będą potrzebne. Oto plan: Trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C) A - Poniedziałek Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]
Mam do wszystkich pytanko.czy moze mi ktos powiedziec ile ma ta miarka w gaine'rze "Activita Whey Gainer".jest tam taka miareczka ale za chiny nie wiem ile ona ma.niby jedna porcja ma 50g ale bardzo watpie ze jedna miarka az tyle ma :P prosze o jakas pomoc.z gory thx
Witam mam pytanie do do dawki Przed chwila odebrałem xpanda z poczty :D Otworzyłem i nie mam miarki POwie mi ktos ile g lub raczej ile łyżeczek składa sie na 1 porcje Bede bardzo wdzieczny za odpowiedz ;) pozdro Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-14 16:43:07
[...] na treningu i korzystnie wpływa na moje samopoczucie. I tutaj pojawia się mój problem-czy stosować to ciągle? Ale wtedy organizm się przecież przyzwyczai i uodporni... Robić zatem cykle,takie jak np.na kreatynie typu przez 4 tygodnie braś potem przerwa i znowu? Co brać w przerwie i ile powinna ona trwać? Z góry dziękuję za pomoc:) Pozdrawiam
[...] okularów używałam płynu anti fog (Aqua-speed). Okulary psikałam płynem, wysuszyłam i jak szłam na basen - raz je zanurzałam w wodzie i zakładałam na twarz i nie parowały o ile ich nie ściągałam do końca pływania. Ale jak mam teraz nowe okulary (i chyba dość dobre) to mam je już potraktować tym płynem? Proszę odpisz mi ktoś! [...]
Witam wszystkich :) Wiek: 18 waga: 95 staż: 1 rok Mam 400 tabletek mety. czy można je wziąć w 6 tygodni? Jeśli tak to jak to rozłożyć, a jeśli nie to w ile tygodni potrzeba, zeby wziąć i jak to rozłożyć(tzn. ile tabletek w poszczególnych dniach) Bardzo dziękuję za odpowiedzi:)
[...] jedzenia tak dużej ilosci jej poziom w organizmie jest podwyższony? dodam jeszcze że mam suche usta , pękate . normalnie to pijam ok 5L wody dziennie ale przez pewien okres pilem mało i może to też sie przyczynilo do roboty , z tymi ustami to niby oznaka że poziom kreatyniny jest podwyższony(info z neta) brokułów jadlem ok 300 dziennie , przez [...]
Za 2 tygodnie mija mi cykl treningowy (5 tygodniowy) na mase! Nie wiem jak dalej cwiczyc, myslalem o 2 tygodniach cyklu wolniejeszego (duzo mniejsza intensywnosc). Ile dac w nim cwiczen podstawowych, ile izolujacych, ilosc serii, powtorzen. Po tym cyklu chcem rozpisac nowy trening na mase!
witam znajomy chce sprzedac sprzet, a ja chce go od niego kupic. Tylko jest problem bo nie podal ceny, a ja mam zaproponowac ile chce dac. No wlasnie nie chce zaproponowac za malo zeby nie bylo. Tak wiec ile moze byc warte: -gryf łamany 120cm -dwa uchwyty hantelki -4 x 2,5kg obciazenia -4 x 5kg obciazenia
[...] od ddkarate kyokushin, potem bjj, dwa lata temu zmiana na valetudo), jednak ostatnio mialem przerwe - przez ostatni rok trenowalem rzadziej. Dodatkowo, nigdy nie robilem nic powaznie na silowni, wszystko co zbudowalem to z treningow (5-6 razy w tygodniu). No i teraz chcialbym wrocic do gestszych treningow i potrzebuje pomocy w ulozeniu [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: metanabol 20mg ed 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Ostatnio zacząłem prowadzić dietę na masę i ćwiczyć. Po redukcji tkanki tłuszczowej została tylko skóra, kości i 68kg przy wzroście 186cm! A więc postanowiłem wziąść się za siebie i ćwiczyć aby doskonalić swoje ciało i mieć lepsze samopoczucie. Jestem całkowicie zielony w tych sprawach, przeczytałem mnóstwo tematów na temat podstawowych [...]
Przy wadze 91 kg ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu biegam. Robię redukcje i chce zejść do 85 kg. Ile powinienem spożywać węglowodanów i tłuszczy białka spożywam 150g. I ile moja dieta powinna mieć kcal myśle nad 2300 kcal. Byłbym wdzięczny za wskazówki , ponieważ nie jestem doświadczony jeśli chodzi o diety.
[...] miesnym + sorowka i kolacja to jogurt. Zamiast chleba jem Wase pszenna. Nie jem slodyczy ani nic z fast foodow. Jestem za leniwy troche na typowa diete i liczenie czego ile zjadelm. Nie spozywam 5-6 posilkow ale 3 (i nie dam rady ze w zgledu na uczelnie i inne obowiazki) Pytanko :) Czy oplaca mi sie spozywanie odzywki bialkowej po treningach [...]
[...] Po tym cyklu chciałem zacząć sobie cykl na enantat 20 ml. W dawce 1 ml na 4/5 dni . Proszę was o pomoc odnośnie : - HCG czy będzie ono potrzebne (jeżeli tak jaka dawka co ile) - Tamox (jeżeli wystąpi gino ) i w jakich dawakach - Clomid (mianowicie odblok) jak powinien przebiegać, po jakim czasie, jakie dawkowanie . :-) Z góry dzięki za pomoc [...]
Witam, mam do sprzedania obciązenia 2 x 30 kg. Nie są one firmowe, lecz także nie są jakeieś betonowe, solidne wykonianie. Otwór ok. 3 cm, lecz jak za duży to zawsze przed można włożyć jakiś 0,5 kg i bedzie ok. Z przesyłką dokładnie nie wiem ile wyjdzie ile ok. + 30 zł, jestem z Katowic także możliwy odbiór osobisty.
[...] około 80 kg),kupiłem sobie Gainera i pije go odkąd zacząłem ćwiczyć.Myślicie że dobrze czy żle?? chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu. Stosuje jakąś tam diete(nie wyliczyłem ile czego jem) rano jem płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% tłuszczu, na obiad jem ryż z piersią z indyka, w między czasie jogurcik albo maślanka, a na kolacje ser chudy z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
